10位想學(xué)游泳的“旱鴨子”演藝界新生代，來(lái)到一個(gè)“家徒四壁”的旱鴨子訓練營(yíng)，在國家級專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的帶領(lǐng)下，在專(zhuān)業(yè)的游泳池中開(kāi)啟為期13天的游泳學(xué)習之旅。他們需要通過(guò)不斷的學(xué)習進(jìn)步和自我挑戰，經(jīng)歷三大任務(wù)階段，在一次次的專(zhuān)業(yè)考核中獲得生活獎勵，在習得游泳技能的同時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)豐富和改善生活條件，在實(shí)現游泳技能突破的同時(shí)體會(huì )到“白手起家”的成就感。最終完成一場(chǎng)跟演藝界游泳“高手”的同場(chǎng)競技，用來(lái)檢驗學(xué)習成果，享受一次屬于競技運動(dòng)的獨特魅力。