故事最早始于住在風(fēng)和海的半神毛伊（道恩·強森 Dwayne Johnson 配音），他偷走了女神的特菲堤之心，導致巖漿魔鬼厄卡陷入瘋狂的狀態(tài)，南太平洋各小島也面臨著(zhù)毀滅的威脅。一千多年后，某座小島上的酋長(cháng)女兒莫阿娜（奧麗依·卡拉瓦霍 Auli'i Cravalho 配音）在父母的呵護下漸漸長(cháng)大，童年時(shí)她曾偶然撿到特菲堤之心，亦曾受到大海的召喚，然而父親卻嚴厲禁止莫阿娜出海，即使小島正遭受著(zhù)死亡的威脅。從奶奶那里，莫阿娜知曉了他們這一族人的歷史，于是為了拯救小島，她依然出海去尋找被困在某地的毛伊，好讓他歸還特菲堤之心。歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦，莫阿娜終于見(jiàn)到了這個(gè)傳說(shuō)中的高傲自大的半神。而毛伊則擔心特菲堤之心帶來(lái)霉運拒絕前往。
　　只不過(guò)在命運的指引下，毛伊還是隨著(zhù)莫阿娜踏上未知的征途……